건강 이야기 : 아토피와 지루성 피부염(완화되는 음식) 지루성 피부염과 비염의 관계

1. 아토피 피부염 (Atopic Dermatitis)
원인: 유전적 요인, 면역계의 과민반응, 환경적 요인이 결합해 발생합니다.

증상: 피부가 건조하고 가려우며, 붉은 발진이 생깁니다. 피부가 갈라지거나 두꺼워질 수 있습니다. 주로 얼굴, 팔, 다리 접힘 부위에 나타납니다.

치료: 보습제 사용이 필수적이며, 심할 경우 스테로이드 크림이나 면역억제제를 사용할 수 있습니다. 피부를 건조하지 않게 유지하고 알레르기 유발 요인을 피하는 것이 중요합니다.


2. 지루성 피부염 (Seborrheic Dermatitis)
원인: 피지선의 과도한 활동, 곰팡이(말라세지아균), 유전적 요인 등이 원인일 수 있습니다.

증상: 두피, 얼굴, 귀 주변에 노란색 또는 흰 비늘 같은 각질이 생기고 붉은 염증이 나타납니다. 두피에 생길 경우 '유아 지루성 피부염'은 흔히 '태열'이라 불립니다.

치료: 경미한 경우 비듬 샴푸(항진균 성분 포함)를 사용할 수 있으며, 스테로이드 크림이나 항진균제를 사용할 수 있습니다. 피부를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.

아토피에 좋은 음식
오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 참치, 아마씨, 치아씨 등은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민 A와 C가 풍부한 음식: 당근, 고구마, 시금치, 브로콜리, 딸기, 오렌지 등은 피부 재생과 면역 강화에 유익합니다.
프로바이오틱스: 요구르트, 김치, 된장, 발효 유제품 등은 장내 건강을 개선해 면역 기능을 도와줍니다.
항산화제가 풍부한 음식: 베리류(블루베리, 라즈베리), 녹차, 견과류(호두, 아몬드) 등은 자유 라디칼을 줄여 염증을 완화합니다.


지루성 피부염에 좋은 음식
비타민 B가 풍부한 음식: 통곡물, 닭고기, 계란, 아보카도 등은 지루성 피부염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아연: 해산물, 호박씨, 콩류 등은 피부 건강을 돕고 염증을 줄이는 데 기여합니다.
물: 피부를 촉촉하게 유지하고 염증을 줄이는 데 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

피해야 할 음식
가공식품, 설탕, 인스턴트 음식: 염증을 악화시킬 수 있습니다.
우유, 계란, 밀가루: 아토피의 경우 일부 아이들은 우유, 계란, 밀가루에 알레르기가 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

비염 (Allergic Rhinitis)과 지루성 피부염(Seborrheic Dermatitis)
지루성 피부염과 비염 모두 염증성 질환으로, 면역계의 과민반응과 관련이 있을 수 있습니다. 따라서 두 질환을 동시에 관리할 때, 염증을 억제하고 면역 체계를 강화하는 데 초점을 맞출 필요가 있습니다.

1. 환경 관리:
집안의 먼지, 진드기, 곰팡이 등을 줄이기 위해 주기적으로 청소하고, 가습기나 공기 청정기를 사용하여 실내 공기질을 유지합니다.

2. 스트레스 관리:
스트레스는 면역 체계를 약화시킬 수 있어 지루성 피부염과 비염 모두에 영향을 줄 수 있으므로 규칙적인 운동, 충분한 수면, 이완 요법 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.

3. 식이 요법:
오메가-3 지방산이 풍부한 음식(생선, 아마씨 등)과 항산화제가 풍부한 식품(과일, 채소)은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 적절한 보습 및 피부 관리:
지루성 피부염 환자는 특히 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 중요하며, 가벼운 세정제와 보습제를 사용해 피부 장벽을 보호하는 것이 좋습니다.

5. 약물 치료:
지루성 피부염: 필요에 따라 항진균제, 스테로이드 연고 등을 사용합니다.
비염: 항히스타민제, 비강 스프레이, 알레르기 주사 치료 등이 도움이 될 수 있습니다.