마그네슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 다양한 생리적 기능을 지원하며 특히 근육과 신경 기능, 에너지 생산, 혈당 조절, 심장 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 1. 근육 이완 및 경련 예방: 마그네슘은 근육 이완에 중요한 역할을 하며, 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 2. 신경 기능 향상: 신경 전달에 관여하여 집중력과 기분 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 수면 개선: 마그네슘은 스트레스를 완화하고 신경계를 안정시켜 수면의 질을 높이는 데 기여합니다. 4. 뼈 건강: 칼슘 흡수에 도움이 되어 뼈를 강화하는 데 기여합니다. 5. 혈압 조절: 혈압을 안정시키고 심장 건강을 지키는 데 중요합니다. 일반적으로 성인의 마그네슘 일일 권장 섭취량은 300~400mg입니다. 액..
