자고 일어나면 걷기가 힘들어요
발바닥 통증이 심해 발을 디딜 때 아파요
종아리 근육 경련이 자주 와요
족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발바닥의 족저근막에 염증이 생기는 상태로, 주로 발뒤꿈치와 발바닥의 통증을 유발합니다. 이 질환은 특히 운동을 많이 하거나 장시간 서 있는 사람들에게 흔히 발생합니다.
1. 통증 위치
주로 발뒤꿈치 또는 발바닥 중앙에서 느껴집니다.
아침에 첫 발을 디딜 때나 장시간 앉아 있다가 일어날 때 통증이 심해질 수 있습니다.
2. 통증의 성격
찌르거나 아프고, 경련이 있을 수 있습니다.
활동 후 통증이 더 심해질 수 있습니다.
3. 압통
발바닥의 중앙부 또는 뒤꿈치에 압통이 느껴질 수 있습니다.
4. 경직
발바닥 근육이 경직되어 있어, 움직일 때 불편함을 느낄 수 있습니다.
1. 휴식
통증이 심할 경우, 활동을 줄이고 발에 부담을 주지 않도록 합니다.
2. 얼음찜질
염증을 줄이기 위해 통증 부위에 얼음을 15~20분간 적용합니다.
3. 소염제
비스테로이드 항염증제(NSAIDs)인 이부프로펜이나 나프록센을 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.
4. 물리치료
스트레칭과 강화 운동을 통해 족저근막을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다.
5. 맞춤형 깔창
발의 아치나 발뒤꿈치를 지지하는 맞춤형 깔창을 사용하면 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 신발 선택
쿠션이 잘 되어 있는 운동화나 적절한 지지력이 있는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.
7. 주사 요법
증상이 심할 경우 스테로이드 주사를 통해 염증을 줄일 수 있습니다.
8. 수술
드물지만 다른 치료 방법으로도 개선되지 않는 경우, 족저근막을 수술적으로 치료할 수 있습니다.
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